В первичной профилактике заболеваний нашего века большое место занимает физическая активность. Занятия физкультурой и спортом необходимы для поддержания работоспособности, укрепления защитных сил организма, а также как средство преодоления психологических стрессов.

Мышечная работа ускоряет кровообращение, повышает интенсивность обмена веществ, от которого во многом зависит состояние нашего здоровья. Утренняя зарядка полезна каждому. Несколько физических упражнений прекрасно активизируют деятельность сердца, лёгких и других систем организма, укрепляют мышцы, связки, суставы, совершенствуют координацию движений, формируют красивую осанку. При подборе физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как, приступая к физическим упражнениям, необходимо соблюдать определённые правила. Следует учитывать состояние здоровья, возраст, пол; физическая нагрузка должна разумно применяться в определённой дозировке. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием. Тренировки должны быть регулярными.

Людям любого возраста и состояния здоровья, любой профессии и степени физической подготовленности очень полезна ходьба. Укреплению здоровья способствуют бег трусцой, купание и плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, катание на коньках и пр.

Физическая активность - лучший способ снятия излишнего нервного возбуждения - стресса. Она помогает сохранять здоровье, обеспечивает высокую работоспособность, бодрость и хорошее настроение.

Р.Якубов, врач по общей гигиене ЦГСЭН.