Минералы - это неорганические соединения которые входят в состав клетки и участвуют в регулировании ее жизнедеятельности. Большинство из них либо быстро используются организмом, либо выводятся, поэтому мы постоянно должны восполнять их запасы. Организму они нужны лишь в незначительном количестве. Однако отсутствие даже этих небольших количеств может спровоцировать разные заболевания.

1. Кальций. Основа костей и зубов. Также участвует в регулировании кровяного давления, помогает мышцам сокращаться, а нервам передавать сигнал.
2. Калий. Макроэлемент, который необходим для работы всех клеток в организме. Посредством калия обеспечиваются все внутриклеточные процессы, и при недостатке этого элемента клетка гибнет.
3. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов и в большом количестве биохимических реакций - синтез белков, гормонов, ферментов и других биологически активных веществ.
4. Железо. Без него не могут нормально сформироваться красные кровяные клетки – эритроциты. Этот элемент осуществляет транспорт кислорода в клетки, а в обратном направлении удаляет углекислый газ.
5. Цинк. Необходим для работы примерно сотни ферментов, которые участвуют в синтезе белков и ДНК, укрепляют иммунную систему, способствует заживлению ран и делению клеток.
6. Медь. Этот микроэлемент необходим для нормального роста клеток, укрепления костей, хорошего иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы.
7. Марганец. Этот микроэлемент в той или иной мере принимает участие во всех процессах в организме – нервная система, метаболизм, препятствует преждевременному старению, укрепляет иммунитет, образует соединительную ткань, обеспечивает деление клеток.
8. Йод. «Универсальный» микроэлемент, необходимый для полноценного синтеза гормонов щитовидной железы. Они нужны для обмена веществ, правильной работы сердечной мышцы, поддержания здоровья нервной и иммунной систем.
9. Селен. Микроэлемент молодости. Содержится во всех тканях организма человека. Он защищает организм от бактерий, вирусов и химических аллергий. Данный микроэлемент принимает участие в производстве гормонов щитовидной и поджелудочной желез.

Без минералов и витаминов полноценное функционирование организма невозможно. Многие до сих пор считают, что советы по приему мультивитаминных комплексов – это хитрый коммерческий ход и все необходимые вещества можно получить из пищи. Но термическая обработка, современные методы рафинирования и очищения продуктов, методы культивирования овощей и фруктов ведут к существенной потере в них количества белка, витаминов и минералов. Поэтому-то прием таких комплексов необходим на постоянной основе.

Врач радиационной гигиене ЛРК и ФФ   Ф.М. Васильева

Врач-лаборант   ЛРК и ФФ    Н.В. Гаранина