10 октября отмечался Всемирный день психического здоровья

Психические травмы люди получают гораздо чаще, чем физические, но не распознают их, не знают, в чем они заключаются, не способны их предупредить. Психотравмирующими факторами обычно становятся внезапная потеря кого-то из близких, нападение грабителей, животных, кража, пожар, шантаж и многое другое. Психические микротравмы появляются у людей из-за отрицательных эмоций, эмоциональных потрясений, умственных и физических перегрузок. Постепенно накапливаясь, они вырастают как снежный ком.

Популярными средствами выхода из стрессовых ситуаций стали сигареты, алкоголь, наркотики, «безопасный» секс, деструктивная музыка.

Хочу дать несколько советов, выполняя которые, вы можете взять под контроль свои нервы.

При плохом настроении желательно наедаться цитрусовыми, побольше употреблять в пищу ваниль. Макароны и серый хлеб снимают усталость мозга, грудка индейки, молоко и темный шоколад способствуют выработке гормона веселья - серотонина. Кисломолочные продукты, особенно сыр и творог, повышают настроение. Ешьте больше жирного – лишние калории снижают нервное напряжение. Ванна, сауна или простая русская баня, снижая кровяное давление, прекрасно спасают от нервного напряжения.

А самое главное, измените свой психологический настрой – старайтесь смотреть на мир сквозь розовые очки и не принимать ничего близко к сердцу: оставляйте все служебные «головные боли» на работе и не приносите их домой.

Завоюйте доброе, теплое отношение к себе окружающих людей. Старайтесь больше общаться и вести себя дружелюбно, даже когда вы к этому не слишком расположены. Делайте комплименты, жмите руки, обнимайтесь с окружающими. Они будут отвечать вам тем же – и ваше настроение постоянно будет подкрепляться нужными флюидами. Постарайтесь иметь дело с приятными вам людьми. Избегайте тех, кто вызывает у вас отвращение.

Жизнь прекрасна и удивительна. Если вы захотите узнать более подробно о способах предупреждения нервных расстройств, вы можете обратиться в наркологический диспансер по адресу: ул. МОПРа, 6, или позвонить по телефонам: 5-14-30,  5-41-19.