«Принимайте дополнительно витамины! Витаминные комплексы – это профилактика простудных заболеваний!» - все эти слоганы «сыпятся» на нас со всех сторон – интернет, телевидение, советы врачей. И вот вы стоите перед витриной аптеки и пытаетесь хоть немного разобраться во всем разнообразии мультивитаминов, которые предлагают производители. В этой статье мы разберем, какие именно витамины должны быть в хорошем минеральном комплексе и на что обратить внимание при его выборе.

12 витаминов, которые жизненно необходимы нашему организму.

Витамины – органические соединения. Их роль заключается в том, что в организме они выполняют функции коферментов – соединяются с белковыми молекулами и образуют ферменты, которые ускоряют биохимические реакции. При дефиците витаминов нарушается нормальное течение процессов обмена веществ.

Витамины «хорошего зрения».     Все мы в детстве слышали, что нужно есть морковь для зрения. А свойство витамина А известно почти каждому. Но полезных свойств у него, конечно, гораздо больше. Это мощный антиоксидант, который участвует и в работе иммунной системы, и замедляет процессы старения, и регулирует производство белков в организме, укрепляет кости, волосы, ногти. Он необходим для нормальной работы женской и мужской репродуктивной систем. Действует против стресса. В общем, понятно, что без такого важного витамина не обойтись.

Витамины группы В. Это 8 полезных водорастворимых веществ – В1, В», В3, В5, В6, В9, В12, Биотин.      Каждый из этого комплекса имеет свою определенную функцию, но в то же время они тесно взаимосвязаны между собой. Если в организм поступает достаточное количество витаминов группы В, то снижается уровень холестерина в крови, ускоряется переработка продуктов в пищеварительном тракте – из них лучше усваиваются полезные вещества, быстрее проходит процесс обмена белков, жиров и углеводов. Состояние кожи становится значительно лучше. Стабилизируется общее эмоциональное состояние. Сложно определить, какой из витаминов из этого комплекса является более важным для человека. Поэтому, если мы выбираем хорошие мультивитамины, то все 8 составляющих должны там присутствовать.

Витамин D3.  Именно он синтезируется в нашем организме под воздействием УФ-лучей. Этот элемент способствует минерализации костей любого человека, независимо от возраста. Участвует в процессе свертываемости крови, а также в углеводном и жировом метаболизме. Контролирует уровень сахара и инсулина в крови, способствует росту тонуса в мышцах.

Витамин Е. Считается одним из мощнейших антиоксидантов. Способствует регенерации и восстановлению клеток. Нормализует гормональный фон, способствует правильному функционированию мужской и женской репродуктивной систем. Значительно улучшает состояние кожи и волос.

Витамин для иммунитета. Витамин С.  Укрепляет иммунную систему, снижает силу воспалительных процессов, помогает выводить токсины. Участвует в синтезе белка, в том числе коллагена. Концентрация витамина С в организме влияет на состояние  нервной системы, стрессоустойчивость.

Врач радиационной гигиене ЛРК и ФФ                                                    Ф.М. Васильева

Врач-лаборант   ЛРК и ФФ                                                                             Н.В. Гаранина

Фельдшер-лаборант ЛРК И ФФ                                                                   Т.В. Мальченко