Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы дыхательной системы. Эта техника имеет множество преимуществ и может быть полезна каждому человеку, независимо от возраста и физической подготовки.

Правильное дыхание является основой здоровья человека. Недостаточное или неправильное дыхание может привести к ухудшению обмена веществ, а также к понижению иммунитета. Дыхательная гимнастика помогает усилить дыхательную функцию, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и повысить общую жизненную энергию.

Одним из наиболее эффективных упражнений является глубокое дыхание. Для этого нужно сесть в удобную позу, положить руки на живот и постараться наполнить легкие воздухом до максимального объема. Затем нужно задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть воздух через рот, постепенно опустошая легкие.

Еще одно полезное упражнение – это дыхание через ноздри. Для этого нужно сесть прямо, закрыть правую ноздрю ладонью и глубоко вдохнуть воздух через левую ноздрю. Затем нужно задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть воздух через правую ноздрю. После этого нужно сделать тоже самое, закрыв левую ноздрю.

Как правило, дыхательная гимнастика рекомендуется проводить ежедневно, по 10-15 минут в день. Также можно использовать ее для снятия стресса и усталости в течение дня, делая несколько глубоких вдохов и выдохов.

Однако, перед началом занятий дыхательной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний. В целом же, дыхательная гимнастика – это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и настроение.

Врач по общей гигиене    Самитова Динара Надировна