У очень многих людей при смене погоды ухудшается самочувствие. Таких людей называют метеочувствительными. Особенно это усиливается с возрастом. В зоне риска люди, страдающие гипертонией, гипотонией, ишемией, нарушениями мозгового кровообращения, вегетососудистой дистонией. Повышенную метеочувствительность связывают со скачками атмосферного давления, а также большую роль играют магнитные бури, вызванные вспышками на солнце.

Метеозависимые люди при перемене погоды чаще всего испытывают головную боль, вызванную резкими скачками артериального давления вверх или вниз. Могут ощущаться сердцебиение, сонливость  или бессонница, боли в суставах, упадок сил.

Экспериментально было установлено, что во время магнитных бурь усиливается слипание элементов крови и уменьшается насыщение крови кислородом, что приводит к гипоксии миокарда и мозга. Это увеличивает опасность тромбоза, ишемического инсульта или инфаркта миокарда.

В дни геомагнитных возмущений или резкой перемены погоды не переутомляйте себя умственной или физической работой, больше отдыхайте и гуляйте, не перегружайте пищей (снизьте величину порций), избегайте крепкого чая и кофе, острой и жареной пищи и алкоголя. А вот количество жидкости нужно увеличить, чтобы повысить объем крови и предотвратить  слипаемость элементов крови и  тромбоз сосудов.

Поскольку в неблагоприятные дни из-за повышения вязкости крови ухудшается кровоснабжение сердечных и мозговых кровеносных сосудов, то полезен массаж. Массируйте голову плавными нежными движениями сверху вниз, от затылка к плечам. Можно делать такой массаж самостоятельно или попросить домашних.

В дни погодных аномалий за давлением нужно следить особенно тщательно.  В эти дни надо воздержаться от тяжелой физической работы, избегать конфликтов и стрессовых ситуаций, однако будет полезна умеренная физическая активность (длительные пешие или велосипедные прогулки, зимой лыжи или коньки). Постарайтесь долго не находиться  в статическом состоянии: лежа на диване, перед телевизором или компьютером, так как в таком положении при повышенной вязкости крови опасность образования тромбов увеличивается.

Тренируйте сосуды при помощи обтираний и обливаний холодной и прохладной водой.

Поскольку при солнечных бурях и перепадах атмосферного давления страдает в основном сосудистая система, то необходимо укреплять сосуды не только закаливающими процедурами, но и растительными средствами. Укрепляют стенки сосудов  рутин (содержится в гречневой крупе), цитрин (в кожуре цитрусовых), витамин С (его много в клюкве, бруснике, зеленом луке, киви и т.д.). Важны антоцианы, содержащиеся в свекле, краснокочанной капусте и многих других овощах и фруктах красного цвета.

Пом. врача по гигиене труда    Г.А. Ярукова